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秋季养生

秋季天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺。因此,秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食鸭肉、鱼等;多吃一些酸味的食品。适当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。 体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食为主,可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品,以健身祛病,延年益寿,但不能猛吃大鱼大肉,瓜果也不能过食,以免伤及肠胃。

秋季养生小常识

1、合理膳食 滋阳润肺。 2、睡眠合理 早睡早起。 3、积极锻炼 强身健体。 4、保持乐观 静养心神。 5、衣装适宜 谨防着凉。 6、预防疾病 提高警惕。

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